„Kényelmesen feküdj le, és engedd, hogy tested lassan ellazuljon. Lélegezz mélyen… be… és ki… Érezd, ahogy a levegő megtölti a tüdődet, majd lassan távozik, minden feszültséget magával ragadva.
Most képzeld el, hogy egy nyugodt víz felszínén lebegsz. A víz simogatja tested, minden hullám enyhén ringat, minden rezdülés nyugalmat hoz. Ahogy engeded, hogy a tested elmerüljön a hangokban, hallgasd, ahogy a rezgések körülölelnek, mint a finom, lágy fény.
Minden hang, minden rezgés segít elengedni a gondokat, a stresszt, a napi feszültséget. Engedd, hogy a tested és az elméd egyre könnyedebb legyen… egyre szabadabb… lebegsz, mint egy toll, lebegsz, mint a felhők az égen.
Maradj ebben a nyugalomban, amíg csak szeretnél. Lélegezz mélyen, érezd a hangok hullámait, érezd a tested minden részében a relaxációt, a békét.
Amikor készen állsz, lassan hozd vissza a figyelmedet a jelenbe. Mozgasd meg ujjaidat, lábujjaidat, nyújtózz egyet, és nyisd ki a szemed, frissnek, nyugodtnak és megújultnak érezve magad.”